Der diesjährige Sommer war kein richtiger Sommer und zu kurz war er auch noch. Da steht er schon wieder vor der Tür – der Winter.

Während die meisten Kinder keine Probleme mit Schnee, Eis und Kälte haben, ganz im Gegenteil sich sogar darüber freuen endlich wieder rodeln gehen zu können, verfallen viele Erwachsene in eine mehr oder weniger schwere Winter-Depression.

Groben Schätzungen zu urteilen leidet jeder Zehnte unter der saisonal abhängigen Depression, kurz SAD. Sie tritt in den Herbst- und Wintermonaten auf und wird gekennzeichnet mit Antriebslosigkeit, mit dem Gefühl eine Situation nicht mehr bewältigen zu können, und Heißhunger auf Süßigkeiten. Treten diese Symptome zwei Jahre hintereinander auf, so liegt höchstwahrscheinlich SAD vor. 

Die Erkrankung betrifft vor allem die Menschen auf der nördlichen Erdhalbkugel. Weil sich dort die Jahreszeiten stark unterscheiden, werden sie klarer wahrgenommen.  

Bei leichtem Stimmungsabfall in der dunklen Jahreszeit, kann man hiermit gegensteuern:

·        viel Licht in der Wohnung, nicht im Dunklen sitzen

·        Sauna

• ein entspannendes Bad nehmen

• zur Massage, Friseur oder Kosmetikerin gehen

·        Sport (Joggen, Schwimmen, Fitness-Studio besuchen, wandern oder spazieren gehen)

·        etwas Neues lernen (Sprache, Sport, Malen z.B. in der Volkshochschule)

·        Wohnung renovieren und verschönern

·        Musik hören (Sommerhits)

·        sich in ein Cafe setzen und Menschen beobachten

·        sich mit Tieren beschäftigen

Was kann man zur Vorbeugung einer Depression tun?

·        Tagesstruktur schaffen

·        auf die eigenen Gefühle achten

·        sich selbst etwas Gutes tun (Shoppen, Sauna, Wellness etc.)

·        aktiv bleiben, sich bewegen (Hobbies suchen)

·        Freundschaften pflegen, unter Menschen gehen

·        versuchen Probleme zu lösen, statt aufzuschieben und zu grübeln

·        versuchen, sich nicht zu überfordern

·        Tagebuch oder ein öffentlichen Blog führen